W miarę starzenia się, znalezienie odpowiedniej formy aktywności fizycznej, która nie obciąża nadmiernie stawów, a jednocześnie przynosi korzyści zdrowotne, staje się wyzwaniem. Aqua aerobik, choć polecany dla zdrowia serca, nie skupia się na oddychaniu, świadomości ciała czy medytacji. Z kolei chodzenie, mimo że jest świetnym ćwiczeniem kardio, ma ograniczony wpływ na elastyczność i stabilność stawów.
Joga na krześle idealną formą ćwiczeń
Joga na krześle staje się coraz popularniejsza wśród seniorów. Dzięki wykorzystaniu krzesła jako wsparcia, umożliwia ona wykonanie ćwiczeń z większą stabilnością i bezpieczeństwem. Jest szczególnie korzystna, ponieważ obejmuje specyficzne rozciągania, które utrzymują lub nawet zwiększają zakres ruchu w stawach, co jest kluczowe dla zachowania sprawności w późniejszym wieku.
Korzyści zdrowotne
Joga na krześle nie tylko poprawia równowagę, elastyczność i siłę mięśniową, co jest istotne w zapobieganiu upadkom, czyli jednej z głównych przyczyn poważnych urazów wśród osób starszych. Praktyka ta również skutecznie zarządza stresem i lękiem, dzięki ćwiczeniom oddechowym i momentom głębokiego relaksu, które obniżają poziom kortyzolu i wprawiają w dobre samopoczucie.
Dostępność i bezpieczeństwo
Co więcej, joga na krześle jest aktywnością, którą można łatwo praktykować w domu, co jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają dostępu do siłowni lub nie mogą sobie pozwolić na zapisanie się na zajęcia. Jest to również bezpieczna alternatywa dla osób z przewlekłymi chorobami, takimi jak artretyzm, cukrzyca czy nadciśnienie.
