Kiedy naprawdę powinno się sięgać po elektrolity? Eksperci ostrzegają: mogą być groźne dla serca

Kiedy brać elektrolity? Nie każdemu i nie zawsze są potrzebne

Elektrolity – czyli sód, potas, magnez i wapń – to niezbędne składniki, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Utrzymują równowagę płynów, wspierają pracę mięśni i nerwów oraz regulują wiele procesów chemicznych. Nic dziwnego, że coraz więcej osób sięga po preparaty elektrolitowe, zwłaszcza po intensywnym wysiłku czy podczas upałów. Ale czy rzeczywiście każdy z nas ich potrzebuje?

Czy woda gazowana jest niezdrowa? Specjaliści nie mają wątpliwości

Woda gazowana – dla jednych orzeźwiająca i idealna na upały, dla innych źródło zgagi i dyskomfortu. Czy codzienne picie wody z bąbelkami jest zdrowe? Kto powinien jej unikać, a kto może śmiało po nią sięgać? Sprawdzamy, co naprawdę...

Kto naprawdę powinien sięgnąć po elektrolity?

Specjaliści są zgodni: większość osób dostarcza odpowiednią ilość elektrolitów wraz z codzienną dietą i napojami. Suplementacja jest wskazana przede wszystkim dla sportowców wytrzymałościowych, osób ćwiczących przez długi czas, pracowników fizycznych oraz tych, którzy wracają do zdrowia po odwodnieniu spowodowanym biegunką lub wymiotami. Jeśli pijesz dużo wody, zauważasz biały osad na skórze po wysiłku, masz zawroty głowy lub skurcze mięśni – to sygnał, że możesz potrzebować uzupełnienia elektrolitów.

Nigdy nie pij tego w upały! Może skończyć się zawałem

Polska aktualnie zmaga się z falą upałów, które mogą osiągnąć nawet 35 stopni Celsjusza w cieniu. W tak ekstremalnych warunkach ważne jest, aby pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu i unikaniu napojów, które mogą zaszkodzić...

Elektrolity – na co zwrócić uwagę? Uważaj na skutki uboczne

Na rynku znajdziemy elektrolity w tabletkach, proszkach do rozpuszczania czy gotowych napojach. Eksperci podkreślają, by zawsze czytać etykiety – zawartość sodu, potasu, magnezu czy wapnia może się znacznie różnić, a niektóre produkty mają zbędne substancje słodzące. Wybierajmy preparaty dopasowane do własnych potrzeb i stosujmy się do zaleceń producenta. Nadmierne spożycie elektrolitów może prowadzić do problemów żołądkowych, nudności, wymiotów czy biegunki. Zbyt wysoki poziom sodu lub potasu może być groźny dla serca i układu nerwowego. Dlatego suplementację warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli mamy przewlekłe choroby lub stosujemy restrykcyjną dietę.

Dodaję szczyptę do porannej kawy! Sprzyja trawieniu i wspiera nawodnienie

Kawa z dodatkiem soli to połączenie, które może wydawać się niecodzienne dla wielu Polaków, jednak na świecie cieszy się już pewną popularnością. Dlaczego warto spróbować tego nietypowego duetu? Okazuje się, że ma on szereg...

Elektrolity są niezbędne dla naszego zdrowia, ale ich suplementacja powinna być przemyślana. Dla większości z nas wystarczy zbilansowana dieta i odpowiednie nawodnienie. Po preparaty elektrolitowe sięgajmy tylko wtedy, gdy naprawdę tego potrzebujemy – a w razie wątpliwości skonsultujmy się ze specjalistą.

^{Źródło: Medonet, RMF FM}

• Polskie wybrzeże alarmuje. Zabójca jest niewidzialny
• Picie wody może być niebezpieczne! Oto, co dzieje się z organizmem po przekroczeniu normy
• W tych regionach Polski jest zatrzęsienie kleszczy. Eksperci alarmują
• Dodaję łyżeczkę do kawy zamiast mleka. Zmniejsza apetyt, kilogramy lecą w dół