Problemy ze snem dotykają coraz więcej Polaków
Najnowsze badania pokazują, że aż 41 proc. Polaków zmaga się z problemami ze snem. Dane te pochodzą z raportu „Sen Polaków. Straty dla gospodarki”, przygotowanego przez UCE RESEARCH i platformę ePsycholodzy.pl. Raport podkreśla, że mimo przepracowania i zmęczenia, wielu dorosłych nie potrafi skutecznie odpocząć. To alarmujący sygnał, który może mieć długofalowe konsekwencje nie tylko dla zdrowia psychicznego i fizycznego obywateli, ale również dla gospodarki kraju. Zaburzenia snu mogą prowadzić do spadku produktywności, problemów z koncentracją i ogólnego pogorszenia jakości życia. Warto zatem zwrócić uwagę na ten problem i poszukać skutecznych sposobów na poprawę jakości snu.
Jak poprawić jakość snu? Porady kardiologa José Abellána
Z odpowiedzią przychodzi hiszpański kardiolog, gdzie problem niewystarczającej ilości snu dotyka również niemal połowy populacji, a ponad cztery miliony osób zmaga się z zaburzeniami snu. To „cichy problem”, który ma poważne konsekwencje dla zdrowia ludzi. José Abellán podkreśla, że dobry sen jest nie tylko kwestią komfortu, ale biologiczną koniecznością, regulującą ciśnienie krwi, tętno i hormony, kluczowe dla zdrowia serca. Specjalista w swoich pracach zwraca uwagę na błędne przekonanie, że odpoczynek to strata czasu. W rzeczywistości, w naszym szybkim i stymulującym świecie, dobry sen jest fundamentem zdrowia.
W ciągu dnia unikaj pozycji leżącej! Kardiolog nie ma wątpliwości
Jedną z najważniejszych rad, jakie oferuje ekspert, jest unikanie leżenia lub przyjmowania pozycji leżącej w ciągu dnia, jeśli nie planujemy snu. Taka praktyka może zakłócać naturalne cykle organizmu. Co więcej, kardiolog zaleca skupienie się na jakości odpoczynku w ciągu dnia, a nie tylko w nocy, zwracając uwagę na to, jak światło dzienne wpływa na nasz sen. Porady José Abellána mogą wydawać się proste, ale jak pokazuje praktyka, są niezwykle skuteczne. Pamiętając o tych wskazówkach i dbając o odpowiedni odpoczynek, możemy znacząco poprawić nasze zdrowie i samopoczucie. Jeśli masz problemy ze snem, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty. Dobry sen to podstawa zdrowego życia.
Źródło: laopiniondemurcia.es
